Omega 3 mastné kyseliny patří mezi nejcennější látky, které můžeme svému tělu dopřát. Najdeme je především v rybím oleji a rybím tuku. Podle odborníků bychom měli jíst ryby 2x týdně. Jenže to dělá málokdo. Většině z nás proto chybí vitaminy i další tělu prospěšné látky. Dlouhodobý nedostatek omega 3 mastných kyselin se může neblaze podepsat na našem psychickém i fyzickém zdraví.
Vědci zkoumají omega-3 mastné kyseliny a jejich přínos pro lidský organizmus přes 50 let. Za tu dobu učinili celou řadu objevů. Došli k tomu, že dvě nejdůležitější kyseliny eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA) hrají klíčovou roli v celé řadě procesů. Přispívají ke zdraví srdce, mozku a očí. V případě mozku tvoří dokonce až čtvrtinu jeho suché váhy. Dále mají vliv na snížení triglyceridů v krvi či udržení normálního krevního tlaku.
Omega-3 dále bojují proti chronickému zánětu v těle, který je základním faktorem v příčině civilizačních chorob. Mají tak obrovský vliv na celkové zdraví. Pokud jich má tělo dlouhodobě nedostatek, mohou nastat potíže. Všude tam, kde by měly pomáhat, chybí. Jejich nedostatek může vést např. k hypertenzi, ischemické chorobě srdeční, zhoršení zraku, paměti i psychickým problémům.
Naše tělo si neumí omega 3 vyrobit
I když je naše tělo šikovné a spoustu důležitých látek si zvládne vyprodukovat samo, tak to bohužel není případ omega 3 mastných kyselin. U nich je plně závislé na tom, kolik mu jich dodáme ve stravě. A v tom je háček. Abychom si zajistili dostatečný příjem těchto látek, museli bychom jíst minimálně dvakrát týdně tučnou rybu ( lososa, tuňáka, sledě, sardinky či makrelu), což se ale většině lidí dlouhodobě nedaří.
Vsaďte na doplňky stravy, ale čtěte pečlivě složení
Další možností jsou doplňky s omega-3. Pokud vám klasický rybí olej nikdy neseděl, dnes existují moderní a pohodlnější varianty. Stačí sáhnout po kvalitním doplňku stravy, který omega-3 doplní bez zbytečného přemáhání. Ovšem při výběru je dobré být obezřetní. Mezi jednotlivými produkty totiž existují výrazné rozdíly v množství účinných látek. Na trhu najdete doplňky s koncentrací omega-3 kolem 30 %, ale i takové, které obsahují až 90 % cenných mastných kyselin.
Nejsilnější omega 3
Pro zdraví i peněženku se vyplatí sáhnout po kvalitnější variantě. Pokud zvolíte přípravek s vyšším obsahem EPA a DHA, stačí vám užívat jen jedna kapsle denně.
V případě doplňku stravy Naturevia Omega 3 One-a-Day obsahuje jedna kapsle minimálně 700 mg omega 3 mastných kyselin, což je 2x více EPA a DHA oproti běžným přípravkům s rybím olejem. Denní dávku omega 3 získáte pohodlně z jediné kapsle.
Čtěte pozorně! Denní dávka v 1 kapsli rozhodně není vždy samozřejmost ani běžný standard. Někteří výrobci sice záměrně v názvu nebo výrazně na obalu produktu zdůrazňují „sílu“ nebo vysoký obsah, ten se však nemusí vztahovat na jednu kapsli ale na denní dávku, kterou získáte až spolykáním několika kapslí. To může být pro zákazníky matoucí. Proto se vyplatí podívat se na složení vlastního doplňku a ověřit, kolik EPA a DHA skutečně obsahuje v jedné kapsli.
Omega 3 pro děti pomůže se soustředěním a pamětí
Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytně důležité i pro vaše děti. Podporují správný vývoj mozku a nervové soustavy. Ovlivňují rovněž soustředění a paměť. Nedostatek může být u dětí spojený s poruchami učení a soustředění. Chcete-li, aby vaše dítě bylo bystré, rychle si osvojovalo různé dovednosti a dobře prospívalo, podávejte mu pravidelně omega 3.
Obzvlášť u dětí však hraje velkou roli forma. Klasické kapsle nebo oleje často odmítají, zatímco žvýkací varianta je pro ně mnohem přirozenější a díky příjemné chuti ji berou bez přemlouvání. Právě chutná žvýkací forma tak může být klíčem k tomu, aby děti omega-3 užívaly pravidelně a dlouhodobě.
Doplněk stravy Naturevia Omega 3 Smart Kids má podobu želé s ovocnou příchutí. Dětem stačí dávat jen jeden kousek denně, protože se v něm skrývá dostatečně velká porce 360 mg omega 3 a řadí se mezi nejsilnější omega 3 pro děti na trhu. Navíc přípravek je zcela přírodní, bez cukru, chemických přísad a hlavně bez rybí pachuti. Díky unikátní technologii se z želé uvolňují zdravé tuky omega 3 ve stejné podobě, jako když je přirozeně přijímáte z jídla. Jsou tedy lépe vstřebatelné než z jiných doplňků. Vaše dítě tak dostane vše potřebné, aby mohlo objevovat svět.
Velkým benefitem je i původ. Omega-3 z Norska patří dlouhodobě k nejlépe hodnoceným díky přísným standardům kvality, čistotě surovin a důrazu na šetrné zpracování. Spojení norského původu, vysoké koncentrace a dobře přijatelné formy tak představuje jednu z nejkvalitnějších možností, jak omega-3 doplnit pro děti i dospělé.
Omega 3 v těhotenství
Zvláštní význam mají omega 3 během těhotenství a kojení. Především DHA podporuje správný vývoj mozku a očí miminka. Protože ne všechny ryby jsou však v těhotenství kvůli obsahu rtuti vhodné, bývá bezpečnější a jednodušší spolehnout se na kvalitní doplňky stravy z očištěného rybího tuku.
Omega 3 od dětství po stáří
Mnozí se mylně domnívají, že omega 3 jsou důležité jen v těhotenství a dětství. Pravdou ale je, že je potřebujeme po celý život. Na začátku, aby se vše správně vyvinulo, potom při růstu a dále pro udržení zdraví všech důležitých orgánů. To platí i ve stáří, kdy přispívají k udržení bystré mysli. Takže zapomínat na jejich dostatečný přísun byste rozhodně neměli.
Co jsou mastné kyseliny, jaký je mezi nimi rozdíl a FAQ ›
