Listopadová výzva: čtyři týdny, čtyři návyky, žádné soutěžení

Od středy 4. listopadu běží naše Listopadová výzva. Každý týden patří jednomu návyku a má jeden jednoduchý úkol. Body ani žebříček nepočítáme a přidat se můžete kdykoliv.

Přidat se k výzvě na Instagramu

Listopad bývá šedý, stmívá se brzy a do čehokoliv nového se člověku chce hůř než v létě. Úkoly jsme proto vybrali tak, aby se vešly mezi práci, vaření a večer na gauči: krátká procházka, zelenina k jídlu, půl hodiny bez displeje a chvíle venku, dokud je světlo.

Co je v plánu?

Týden 1 (4.–8. 11.): pohyb. Úkol: tři krátké procházky nebo jiný pohyb, který vás baví.

Týden 2 (9.–15. 11.): výživa. Úkol: ke každému hlavnímu jídlu jedna zelenina nebo ovoce.

Týden 3 (16.–22. 11.): odpočinek. Úkol: večer půl hodiny bez displeje.

Týden 4 (23.–29. 11.): pobyt venku. Úkol: každý den aspoň chvíli ven za světla.

Jak se zapojit?

Stačí napsat do komentáře pod příspěvkem o výzvě na našem Instagramu nebo Facebooku. Každé pondělí tam připomeneme úkol nového týdne a během týdne přidáme inspiraci a jednoduché tipy.

Co sdílejí ostatní, najdete pod hashtagem: #ListopadovaVyzva.

K výzvě se vrátíme i v newsletteru Klubu zdraví ve čtvrtek 5. a 19. listopadu. Členství v klubu je zdarma.

Bez bodů a bez žebříčku

Výzva stojí na malých věcech, které děláme společně. Nikdo nepočítá body a nikdo nevyhrává. Když jeden týden vynecháte, přidáte se zase v dalším. Výzva končí v pondělí 30. listopadu.

Přidat se k výzvě na Instagramu

Doplněk stravy. Není určeno jako náhrada pestré stravy.