Fytosteroly ( rostlinné steroly) obsažené v doplňku stravy Naturevia Vegapure Cardio 800 mg jsou účinným prostředkem pro snižování hladiny cholesterolu. Aby bylo dosaženo optimálních výsledků, je vhodné doplnit jejich užívání dalšími látkami a změnami životního stylu, které podporují zdraví srdce a cév.
1. Prvním doporučením je zvýšení příjmu rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu (tzv. „špatného“ cholesterolu). Mezi potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu řadíme ovesné vločky, ječmen, fazole, čočku, ovoce (například jablka, citrusy) a zeleninu (mrkev, brokolice). Rozpustná vláknina váže cholesterol v trávicím traktu a pomáhá ho vyloučit z těla.
2. Další významnou složkou jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách (losos, makrela, sardinky) a v některých rostlinných olejích (lněný olej, řepkový olej, chia semínka). Omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů, zpomalují růst aterosklerotických plátů a snižují riziko arytmie.
3. Antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, flavonoidy a polyfenoly, hrají také důležitou roli. Tyto látky chrání cévy před oxidačním stresem, který může vést k zánětům a následnému vzniku aterosklerózy. Najdete je v čerstvém ovoci a zelenině (bobule, citrusy, paprika, špenát), zeleném čaji a kvalitní tmavé čokoládě.
4. Strava by měla být doplněna i o zdravé tuky z avokáda, ořechů a semínek, které obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky, jež podporují zdravé hladiny cholesterolu.
5. Důležité je také zařazení fyzické aktivity do každodenního režimu. Pravidelné cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, může zvyšovat hladinu HDL cholesterolu (tzv. „dobrého“ cholesterolu) a zároveň snižovat hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů.
6. Naopak je vhodné vyhýbat se trans-tukům a omezovat příjem nasycených tuků, které se nacházejí hlavně v průmyslově zpracovaných potravinách, tučných masech a plnotučných mléčných výrobcích. Nahrazení těchto tuků zdravějšími alternativami může výrazně přispět k lepšímu profilu cholesterolu.
Kombinace fytosterolů s uvedenými potravinami a změnami životního stylu může být účinným způsobem, jak podpořit snižování zvýšeného cholesterolu a celkově zlepšit kardiovaskulární zdraví.
