Kolagen je alfou i omegou pružné, hydratované a vyživené pleti. Jenže na trhu jsou stovky nejrůznějších produktů, které slibují doslova zázraky. Jak ale poznáte, že skutečně fungují? Máte si pořídit hovězí nebo rybí kolagen? A jaké množství musíte užívat, abyste viděli výsledky? To vše se právě teď dozvíte!
Co je vlastně kolagen?
Jde o bílkovinu, která je základním stavebním kamenem pojivových tkání, tedy kůže, vlasů, nehtů a kloubů. Dodává jim pevnost, pružnost a hydrataci. Jinými slovy, vaše pokožka je díky němu hladká a svěží. Vlasy a nehty se netřepí a nelámou. Kyčle a kolena nebolí.
Odkud se kolagen bere?
Tělo si ho vytváří samo. Jenže v určitém věku jeho produkce začne klesat. Zlom obvykle přichází po pětadvacítce. Od té chvíle se jeho „výroba“ snižuje o jedno až dvě procenta ročně. Pokud chcete hladinu udržet, musíte sáhnout po doplňcích stravy.
Jaké jsou jeho typy?
Kolagenů existuje zhruba 28 typů, přičemž nejdůležitější jsou tři. Jednička zajišťuje pevnost a odolnost v tahu. Dvojka je důležitá pro odolnost vůči tlaku a trojka dodává pružnost a elasticitu. Zjednodušeně, jednička a trojka je potřebná pro krásu, čili pleť a vlasy. Dvojka pro klouby.
Co najdete v doplňcích stravy?
Nejběžnější je čistý kolagen, který mívá podobu želatiny. Jeho nevýhodou je, že není rozpustný ve studené vodě a hůře se vstřebává. Další možností jsou hydrolyzované kolagenní peptidy, které tělo přijímá o něco lépe. Ale pořád to ještě není ono. Naštěstí na trhu jsou i přípravky s bioaktivními hydrolyzovanými kolagenními peptidy, jež jsou rozpustné ve studené vodě a snadno se vstřebávají v trávicím traktu. Kromě toho, že doplní chybějící kolagen, dokážou ještě stimulovat buňky v kůži a přimět je k produkci vlastního kolagenu. Takže to je jasná trefa do černého!
Rybí nebo hovězí kolagen?
Jestli přemýšlíte nad původem, pak vězte, že je to jedno. Rozdíly ve složení jsou minimální a oba druhy vám dodají potřebné látky. Je to jen o vaší preferenci. Mnohem důležitější než samotný zdroj kolagenu je kvalita a složení preparátu.
Kolik kolagenu musíte užívat denně?
Množství vždy udává výrobce a tato hodnota může leccos napovědět. Standardně se doporučuje 8 až 10 gramů kolagenu. Ovšem existují i doplňky stravy, u kterých stačí mnohem nižší dávka, přičemž má klinicky prokázaný účinek. U přípravků Naturevia Kolagen Beauty+, který obsahuje hovězí bioaktivní kolagenní peptidy, a Naturevia Kolagen Mořský Beauty+, jenž je vyroben z ryb, vám postačí tři gramy denně, přesněji jeden sáček. Aby byl efekt co nejsilnější, preparáty kromě kolagenu obsahují také kyselinu hyaluronovou, vitamin C i D a minerály. Někdy méně znamená více. Synergický efekt je totiž mnohem lepší než obří nálož látky, z níž většinu stejně nevyužijete.
